2012年7月14日 星期六

急救半夜小腿抽筋



相信很多人都試過半夜熟睡時突然小腿抽筋痛醒的經驗,這種「突襲」實在令人手足無措,而且無覺好訓。小腿抽筋的成因有很多,包括:

-         小腿肌肉太累,成因包括日間穿著高跟鞋等
-         睡眠姿勢不良
-         房間溫度太冷
-         缺乏鉀、鈣等礦物質
-         身體水份不足,成因包括日間飲水太少,喝太多咖啡、酒或濃茶
-         懷孕,等等

不論甚麼原因,遇到小腿抽筋時記緊要保持冷靜,不要大嗌噪醒屋企人(哈哈~),並試試以下方法伸展肌肉。

保持仰臥在床上,利用預先準備好的大毛巾套在前腳掌,雙手拿著毛巾的兩端,再舉高腳板,雙手向下拉,直至抽筋的感覺消失。

如果身旁沒有毛巾,可以試試忍痛站起來,雙手按著牆壁,雙腳呈弓箭步張開,將抽筋的腿伸直放在後面,腳跟向下壓,直至抽筋的感覺消失。