2012年11月1日 星期四

安坐家中瘦手臂





無論肥或瘦的女士,不少都會有「拜拜肉」鬆馳的情況,手臂肌肉太弱是其中一個主要原因。恆常鍛練手臂肌肉有助改善線條,令三頭肌(即係「拜拜肉」)更緊緻,以下有兩個不需要複雜器材的練習,讀者大可以在家中一邊看電視、一邊瘦手臂了。
 
用水樽



相信大家都聽過可以用樽裝水做運動,但實際上如何進行卻未必知道。這個動作就好像打桌球一樣,身體前傾,手握水樽,保持上臂成水平和貼近身體,以手肘作支點向後伸直手臂。請留意,水樽一定是要裝滿的,避免水在樽內搖晃。


用張櫈 / 茶几



先找一張穩固的櫈或茶几,最好靠向牆壁,將雙手前臂放在上面,收緊腹部,保持軀幹成一直線,進行時避免聳起雙肩。


(10月30日刊於《主場新聞》http://thehousenews.com/author/fred-wong/)