點樣集中減肚腩 / 大脾?

「想請問下點可以減大脾？一直減肥以黎其他地方都瘦到，但大脾就重來都係咁粗壯...」

「有咩方法最快減到肚腩，我其他的身體部位也不肥，只有一些腩...」

「...手脚都唔肥, 唔粗, 但大脾及腰就好粗, 請問有什麼動作可以減細些呢...」
 

身體會偏向將脂肪儲存喺腰腹，而女士嘅臀部及大腿亦係重災區。可惜世上是沒有「局部減肥」的，並無任何動作或練習能集中消去腰部或大腿的肥肉。只有「多做 GYM + 控制飲食」，將整體脂肪率降低，才能解決肚腩及粗腿問題。
 
1. 做 GYM - 即舉重。跑步機 / 單車機 / 焗桑拿並不計算在內
 
2. 控制飲食 - 不等如「唔食」，有幾點大家可以試試：
 
a. 記得食早餐，仲要大份啲，份量就好似平常的晚餐 - 菜肉魚，加多碗飯就「Perfect 池」   

b. 早啲食晚餐，仲要細份啲，就好似那些 OL 姐姐的早餐份量 - 一杯咖啡 + 一個包，或食碗麥皮就算數
 

c. 避開所有甜野