2014年5月10日 星期六

過肥人士 跑步減肥適合嗎?

「... 本人12x 公斤, 好多人都叫我唔好跑步,怕膝頭負荷過重,但我又唔知可以做啲乜,如果你有時間的話麻煩你解答下我。Thanks。」




提起減肥,大多數人會想到跑步,但跑步對過胖的人來說並不適合。由於跑步會對膝蓋帶來不小的撞擊力*(Impact),加上腿部肌肉不足,可能會弄傷膝關節。

*運動時的撞擊力並不是壞東西,不應過份避免,有機會再解釋

不論對於過胖人士或普通身型,負重運動(即舉重,做 Gym)已足夠減肥,並不一定需要進行帶氧運動。而且,過胖人士應多練習腳部肌肉,以支撐體重,避免腳部關節負荷過重。


雖然我認為帶氧運動不是必需的,但若然唔做帶氧運動唔心息,可以考慮 Rowing Machine。



 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦,有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html