2014年5月5日 星期一

跑步 + Sit Up --> 越減越肥?




「近日我正着手減肥,進行一些帶氧運動(單車 / 慢跑),但效果很差,體重減了1~2kg,但肚腩反而多左幾寸... 是方法的問題嗎?因為肚腩一直都是頂了出來,感覺上在sit up無法正確地捲腹,只有下腹和頸在使勁的... 希望有專業的可以指導一下。」


幾天前看過一篇蔡東豪的文章,提到有些跑手越跑越重(肥?),是因為他們跑步後食慾大增,或高估跑步所消耗的卡路里而放任狂吃云云。你做運動但肚腩反而更大,相信都是同樣問題。

題外話,奉勸各位做 Gym 的朋友不要盲目跟從那些頂級Bodybuilder 的飲食及進食補充劑方法。沒有他們的運動量及「件頭」,進食更多的蛋白質或補品大多只能轉化為脂肪,甚至吃壞肚子。

關於 Sit Up、肚腩及腹肌,大家要知道:
 
a) Sit Up 無助消除腹部脂肪(即係話... Sit Up 係減唔到肚腩嘅)

 
b) 腹肌並無「上腹」「下腹」之分

c) Sit Up 時切勿搖晃頭部借力
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