坐得 Office 多，點樣拉筋好？

坐得多辦公室，唔少朋友都經常腰酸背痛，而且仲會出現寒背問題！今集教大家幾組拉筋動作，大家可以在家做，可以舒緩肩頸肌肉及防止寒背架！

http://youtu.be/zB51N0FXteI

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 6 月 13 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E5%9D%90%E5%BE%97office%E5%A4%9A-%E5%AF%92%E8%83%8C%E9%BB%9E%E7%AE%97%E5%A5%BD%EF%BC%9F-110117506.html]