2014年11月28日 星期五

做 GYM 時大叫 力量勁一成?!




喺健身室,其中一樣女士最驚嘅,莫過於啲大隻佬舉重時無端端大聲嗌,真係心血少啲都俾佢地嚇死。「啋~ 嗌到鬼殺咁噪,替死咩~」但係大家有無諗過,點解要大聲嗌呢?不單止係健身室大隻佬,仲有奧運會嘅舉重選手、標槍/鐡餅/推鉛球運動員、仲有一眾網球手,比賽時都會大嗌。當中的俵俵者當然是網球員舒拉普娃,有人量度過她擊球時的叫聲竟高達 101 分貝!究竟他們大嗌只是純粹嘩眾取寵,還是有助提昇表現?

美國 Drexel University 做了一個實驗,研究人員邀請了 30 人以三種方式進行握力測試:1. 出力握時閉氣,2. 出力握時呼氣,及 3. 出力握時大嗌。三種方式的次序是隨機決定,而且每次測試之間設有足夠的休息時間。之後研究人員憑觀察數據,看看哪種方法發出的力量較多。

結果發現,「出力握時大叫」所發出的力量比其他兩個組別高出 10% 之多!得出「出力時大叫能提高力量輸出」的結論。研究人員認為大叫能刺激自主神經系統,令身體分泌更多腎上腺素,發出更大力量。另外,亦有一個類似的實驗,發現網球員擊球時大嗌,能提昇撃球速度達 3.8%,原因是大嗌有助增強軀龫穩定。

然而,健身室是公眾地方,大家應該在不影響其他會員的情況下做運動。為免嚇親女士,大叫還是可免則免。


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文刊載於雅虎香港 11 月 25 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%81%9Agym%E6%99%82%E5%A4%A7%E5%8F%AB-%E5%8A%9B%E9%87%8F%E6%8F%90%E5%8D%8710-%EF%BC%9F%EF%BC%81-110549013.html]