「請問推胸或掌上壓，點做先做到沉肩同鎖實肩甲骨？此外，請問做完gym後，是否第日啲肌肉都維持酸痛，先代表我做gym個陣啲動作做得啱之餘，同訓練得有效？」
沉肩 – 去廁所望住塊鏡 -> 起勢縮高膊頭 -> 俾力將膊頭向下壓。完成。縮高後再沉肩係會較易學到點做呢個動作。練熟後當然唔洗吓吓都縮高再沉肩啦。
鎖肩甲骨 – 推胸時，我會諗住用肩甲骨壓實張 Bench，但唔會諗太多鎖住佢；我教掌上壓，唔會教鎖肩甲骨。
肌肉酸痛 – 酸痛唔一定有效，有效唔一定酸痛，兩者冇直接關係。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html
