2015年4月20日 星期一

在家健身常見問題



早幾日 Post Bench Press 練胸肌教學,網友問「如果想在家練 Bench Press,哪裡可以買到槓鈴?買多少重量及價錢如何?」

雖然我介紹過不少可以在家進行的運動,但始終是有限度,並不是甚麼動作都可以的。
聽過有位學生買了一個家用、可摺疊的 Barbell Rack,實在替她擔心。

以下是一個 Bench Press 的意外。雖然片中地點是健身室,但我想說明的是設計或用料差的健身器材所帶來的危險性。


一來通常家用版的器材通常較「化學」,二來如果不幸出事,無人可以幫你的。所以一些較為複雜的動作,如 Bench PressSquatDeadlift,我並不鼓勵在家練習。

另一種不建議在家訓練的是跑步機。通常家用版機身較窄,較易「叉錯腳」出意外。


畢竟屋企不是健身室,最好都是加入一個質素較好的健身會藉,適當地方做適當的事。
 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦,有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html