2015年4月23日 星期四

出幾多汗先有效減肥?

「平時做 Gym 唔多出汗,係咪即係冇用?」


大家要先了解以下邏輯:

1. 運動有時會流汗

2. 運動可以 Keep fit 減肥

3. 但流汗不一定可以 Keep fit 減肥

4. 無流汗不等如不可以 Keep Fit 減肥

5. 流汗多少與訓練效果無關


舉重做 Gym、HIIT及帶氧運動都可以 Keep fit 減肥,而舉重時出汗通常較HIIT 及帶氧運動少,但並不表示舉重的減肥較果較差。

在高溫的環境下運動不一定比低溫有效減肥。

純粹出汗不能減肥,如大熱天時著好多衫、焗桑拿等。

流汗的作用是幫助身體降溫,令體溫回復正常水平。但流汗不會令身體消耗能量,而汗水裡亦不含脂肪及卡路里,只有水份(約佔 99%)、鹽份、尿素等。出汗後體重輕了,是由於身體流失水份,每流失約 450 毫升水份,體重就會輕一磅(1 公升水 = 1 公斤),所以運動後輕一磅半磅乃係平常事,那些只是汗水,不是肥膏。

所以運動後出汗較少,也不用擔心沒有效果;出好多汗,亦不用太高興。

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