六舊腹肌與運動表現

有位師兄有打開柔道及欖球，想靠做 Gym 強化體能，提升表現，問我如何可以練到清晰的六舊腹肌，要就算坐喺度、摺埋個身都要見到腹肌嗰隻。

通過做 Gym 鍛練腹肌及核心肌群，當然可以提升運動表現，令身體更快更有力，但有冇六舊腹肌其實關係不大。腹肌是否清晰可見，係取決於身體脂肪率嘅高低：

又嚟啦... 又係呢張圖呀...

要腹肌現晒型，就要將脂肪率降到好低。但如果你嘅目標係提升運動表現，六舊腹肌是否現型其實並無相干。

下面呢位仁兄叫 Fedor，退役 MMA 選手，戰鬥力超強，但佢並無六舊腹肌。

以下係佢嘅訓練短片：
 
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