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| （圖片來源：http://twicsy.com/i/AFvhsd） |
每個人天生都總有一邊較強，但未必所有器官都是一致。就我而言，我右手及右腳較強，但左眼是我的 Dominant Eye；足球員傑斯（Giggs）以右手寫字，但踢波時的「食糊腳」是左腳。左右邊的力量、靈活性的相差程度亦各有不同。有些人會是較平均的 6:4 比例，亦有人是 8:2 甚至 9:1。
就本人經驗，後腰肌肉（左圖紅圈）左右不平衡問題都頗為常見，當學生進行平板支撑（Plank）時，從後面觀察就最易察覺（右圖），會見到後腰肌肉邊高邊低，但屁肌左右不對稱則較少見。
我認為導致屁股及後腰肌肉左右不平衡的原因有以下幾點：
1. 姿勢
建議在鏡子前面練習深蹲，留意「褲浪」和兩膝。當蹲下時，下身應該看似一個平衡的「M」字型，「褲浪」和左右兩膝的距離是一樣的。
2. 重量與速度
如深蹲時的重量太重或速度太快，較容易會側埋一邊，靠較強的一邊去完成動作，所以最好先降低重量及做慢一點，確保左右兩邊用力一致。
3. 動作選擇
如左右邊力量相差較大，可考慮以箭步蹲（Lunge）、單腳蹲腿（Pistol Squat）、單腳硬拉（One Leg Deadlift）及單腳進行 Leg Press 和 Leg Extension 等來訓練腳部肌肉，待左右力量變得較為平均後才訓練雙腳蹲腿。
4. 日常生活習慣
不良的日常生活習慣都會導致左右肌肉不平衡問題。如女士孭手袋，應左、右兩肩交替使用（但現實較難實行，我明）；如只用一邊，就唯有盡量減輕手袋重量。站立或坐下時避免將重心長期集中在同一邊，戒掉「橋腳」習慣都有幫助。
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| （圖片來源：http://www.mstrust.org.uk/information/publications/posture/are-you-sitting-comfortably/damage.jsp） |
脊骨問題如脊椎側彎亦可能是導致肌肉不平衡的原因之一。如有這方面的疑問，應約見醫生進行檢查，而不應詢問健身教練。
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