2016年1月5日 星期二

引體上升問答


今次會講解幾個較多人問嘅引體上升問題。後段仲會教,如果暫時連一下都做唔到,應該點樣開始練呢?我驚我片中講得唔清楚,所以喺呢度用文字補飛:

1. 首先試吓反手揸住枝 Bar,將身體吊喺半空。如果可以維持 20 秒,就可以升級練下一個方法。

2. 借力跳上去又好、爬上去又好,盡量將身體吊喺半空,下巴要高過枝 Bar,保持呼吸。如果又 Hold 到 20 秒,又可以晉級。

3. 借力跳 / 爬上去,再利用上身力量控制,以均速慢慢下降至手臂垂直。如果可以好輕鬆咁做到 5 至 6 次,每次由頂至底捱到 10 秒,咁照計已經可以夠力起碼做到一下嘅反手引體上升。


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