「做 Gym 嗰陣，『做快啲、多啲次數』、『做慢啲、少啲次數』、『定喺度唔郁』，邊樣效果好啲？」
做 Gym 時，通常會較著眼「次數」同「重量」，認為越多、越重就一定越有效，其實未必嘅。除咗以上兩點，我地仲要考慮動作嘅「節奏」（Tempo）。
簡單嚟講，「節奏」就係個動作做幾快。以蹲腿為例（即係踎低起身嗰個練大脾動作），可以有好多不同節奏，例如「慢落慢上」、「慢落快上」、「快落快上」「慢落，定兩秒，慢上」。
https://youtu.be/3TMg39qwhVQ
「咁多理論... 即係邊樣有效啲啫？」
並冇話邊一種節奏最有效，而係要不時轉換節奏，鬼佬話齋：”Keep the muscles guessing”，唔好俾肌肉適應你俾佢嘅訓練，否則就會事倍功半。
不過對於初學者，我會建議選擇一個較慢嘅節奏，有助保持姿勢正確，及較易控制和感應肌肉。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html
