2016年3月31日 星期四

避重就輕! 肥人健身問答



「我係肥佬一名,有膝頭痛。最近搵教練,佢叫我踩單車機但唔好跑步;同埋由於上身太重,唔好練條腰住,而應該去減肥先。Fred 你點睇?」

肥人運動固然係好,但一定要避重就輕,減肥之餘又唔會整傷身體。

1. 減肥唔一定要做帶氧運動,但如果真係想做,可以揀有椅背嗰隻健身單車,會對腰及膝頭較輕鬆。如果唔明我講邊隻,可以 Search「Gym Recumbent Bike」睇睇。

2. 負重運動係減肥嘅好方法,當中包括訓練腹肌及腰力,只要好好選擇動作及難度,自然唔會整傷條腰,例如手掌放喺 Bench 上面做 Plank 都可以。等我呢兩日拍條片再同大家介紹。
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