2017年2月13日 星期一

拉筋常見問題



「拉筋令肌肉唔會變一舊舊」

肌肉是否「一舊舊」係取決於肌肉與脂肪嘅多少。如果肌肉夠多,脂肪率夠低,自然睇落會「一舊舊」;如果脂肪率高,手腳就會變成一碌/一Pat,大家可以參考吓呢張圖:http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg 。但拉筋同是否「一舊舊」就冇關係,即係 10-12% 嘅身型,拉完筋係唔會變 25% 嘅身型。不過… 少擔心啦,女士脂肪率要跌到 10-12% 係要經過嚴格訓練同飲食控制嘅…

「健身之後,一定要拉筋?」

進行健身訓練,肌肉會變強。而理論上肌肉變強,柔軟度會變差。如果你想保持軟柔度,可以抽時間拉筋,但唔一定喺健身之後。

「新手嚟講,一定要練一排拉筋先,之後先可以開始健身」

唔係。如果你現有嘅柔軟度,已足以完成各種健身動作,就可以直接開始健身。依我教學經驗,柔軟度較差嘅學員,只要調節動作幅度即可,當然亦要抽時間改善柔軟度。只有極少數嘅人係緊到完全做唔到 Gym。

「拉筋越多,係咪越難用力?」

唔係嘅,只要力量同柔軟度都練得好就冇問題。大家可以睇吓呢位舉重選手嘅柔軟度 https://youtu.be/cVVUtV5W85I

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