2017年4月23日 星期日

減走膊頭怪肉



「我偏瘦,平日冇乜做運動。但膊頭有舊嘢好大,究竟係乜嘢嚟?點樣減走佢?」

1. 呢舊係肌肉嚟。但你平時都冇乜做運動,點解無端端會有舊肌肉?

2. 我估計係因為你缺少運動、姿勢又麻麻,攪到胸肌較緊、背部肌肉變得又鬆又冇力,導致膊頭成日不自覺縮起;而且由於背肌冇力,一啲本應係用背肌用力嘅動作(例如拎袋),結果借咗膊頭發力,令膊頭肌肉大舊咗。

3. 點樣減走舊肌肉?首先要注意日常嘅姿勢,提自己唔好俾個膊頭趷起,同埋背脊嘅肩胛(即係「雞翼」唔好放鬆晒佢,要俾力夾埋少少。



4. 仲有就係要練吓背脊嘅肌肉,背肌夠力,就唔會咁易唔覺意縮起膊頭。就算冇健身會藉、屋企又冇器材,都唔成問題。我正在預備緊一條唔洗器材訓練背肌嘅短片,希望聽晚可以 Upload 俾大家睇。
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