2017年8月16日 星期三

朝早運動前食乜好?



「想朝早去跑大約 40 分鐘之去返工,跑之前應該食啲乜嘢好?朝早跑步對消脂會唔會冇咁好?」

1. 最好食一啲容易消化、又唔洗煮嘅嘢食。如果只係跑 40 分鐘,一隻蕉或一塊麵包,加啲花生醬已經夠,入面有齊碳水化合物同蛋白質。

2. 好難講話邊段時間跑步對消脂會較有效,但反而要睇吓自己嘅生理時鐘。就以我為例,我晨早起身做運動嘅狀態係差啲,而夜晚會較為醒神,舉又舉得重啲,跑又跑得快啲。咁對我嚟講,夜晚運動應該會較有效。

3. 如果唔知自己邊段時間運動最好,就唯有靠Trial and Error 方法,逐個時段去試,慢慢就會搵出最啱自己嘅運動時間。
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