體重是大多數人判斷身型和肥瘦的指標，例如有些健身學員一開始時會以「減掉
10 磅體重」或 「減至100 磅」為目標。
體重 / BMI
BMI 即是身高與體重的比例，計算方法很簡單，BMI等如﹕體重（公斤）除 身高（米）除 身高（米）。BMI 介乎 18.5 至 24.9 為之正常，18.5 以下為之過輕，25 或以上為之過重。例如 Mary 高 1.6米，重 52 公斤，Mary 的 BMI 就是 52 除 1.6 除 1.6，等如 20.3。
量度體重或 BMI 極之方便，只需站上體重秤便知道結果，但它們並不能夠反映身型是否合乎標準。如果我告訴您：有一位女子的體重達
130 磅，您可能立刻會認為她可能很肥，但是它的 BMI 只有約 17.6，你又會認為她太瘦。其實這女子正是俄羅斯網球好手舒拉普娃！她的體重與 BMI 都不達標，身型卻 fit 到漏油！
脂肪磅
而時香港大多數健身室都設有脂肪磅，除體重外，它還可以量度肌肉和脂肪的多少。肌肉有較高水份，電阻較低，脂肪則相反，脂肪磅憑著發出微弱電流，來量度身體不同部份的電阻，從而推算出肌肉與脂肪的重量。脂肪磅比普通體重秤提供更多資料，但是準確程度並不理想，身體水份的多少會直接影響結果，例如測試前喝下兩杯清水，結果會顯示較高脂肪比例；「焗桑拿」後去量度，結果顯示會較瘦。
腰臀比例
我認為腰臀比例是比較可靠的判斷身型方法，方法很簡單，將腰部最幼處的圍度，除以臀部最粗處的圍度便能得出結果了。如果男性的介乎0.85 – 0.9，女性介乎0.7 – 0.8，便合乎標準了。
除了外型和健康外，腰臀比例更與生育能力息息相關，不論男女，合乎標準的人有較高生育能力，而且較少機會患上前列腺癌、睪丸癌或卵巢癌。
(1月22日刊於《Recruit》)
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