其實我在不同專欄都寫過不少關於鍛練腹肌的文章，但似乎這永遠都是一個最受歡迎的題材之一，今次我會談談一些關於鍛練腹肌的常見問題。
為何腹肌會分成六塊？
大眾所認知的「六舊腹肌」，正式名稱叫腹直肌（rectus
abdominis），是由肋骨底部至骨盆的一塊肌肉。至於為何看上去會變成六塊，是因為腹直肌上有數條橫橫直直的肌腱，腹肌間的凹痕，就是那些肌腱的位置了！如果你找不到腹部的凹痕，不用擔心，不是腹部肌腱出了問題，大概只是腹部太多脂肪罷了... 還是多做一點運動吧！
鍛練腹肌可將腹部脂肪轉化為肌肉？
肌肉和脂肪是兩種可以同時存在但完全不同的東西，它們是不可以互相轉換的。鍛練肌肉可以使肌肉變強變大，增加身體的肌肉份量，從而提高新陳代謝率。新陳代謝率越高，身體在任何時間都會消耗更多能量，減少積聚脂肪的機會，但鍛練肌肉的過程是不能將肌肉周圍的脂肪消耗掉，所以「sit
up 將肚腩轉化為腹肌」是沒可能的。
腹肌運動，次數越多越好？
由於我是一位健身教練的緣故，身邊不時有一些親朋戚友向我炫耀他/她能夠一次過做 100 次 sit up，但是他們十居其九都只有一舊腹肌（即係肚腩）。腹肌運動其實與其他肌肉的訓練理論無異，如果每組能夠進行
100 次，這代表動作的難度太低，對肌肉的刺激太小；或技巧上有問題，運用不到正確的肌肉。
多做腹肌運動，便會展現六塊腹肌？
通過有系統的訓練，假以時日身體將會展現完美的六塊腹肌...
如果沒有被多餘的脂肪蓋住肌肉。要以六塊腹肌示人，除了努力鍛練腹部肌肉，千萬不要忘記減少身體的脂肪比例
- 還是要多做運動、注意飲食！
(4月2日刊於《Recruit》)
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