解答讀者提問 - 有網球肘點做 gym？

今天收到一位朋友的 email：

網球肘的症狀是當手臂用力時，前臂外側近手肘位置會有疼痛感覺，但其成因並沒有一個肯定的答案。如做 gym 愛好著患上網球肘，會覺得十分難搞，因為不少訓練上身的動作都做不了。

患網球肘其實都可以做 gym 的。我曾經有一位學生有此問題，我為她預備訓練流程時，會避免一些「手背向天」而負重的動作，例如手背向天的 front raise（下圖左）、reverse fly（下圖中）和 lateral raise（下圖右）等。其他動作如 bench press，chin up 等都可以照常進行。

而在訓練前後都需要進行前臂肌肉的伸展運動，詳程請參閱我早前的文章 << 解決手腕痛>> http://simplefitness123.blogspot.hk/2012/11/blog-post_17.html。

約一、兩個月後，那位學員的網球肘便不藥而癒，恢復正常操練了。

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